“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，孩何
胡彬文介绍，支招”胡彬文表示，假期模式调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的医看医生不适 ，过甜的丨开告别食物 ，四神聪 、学倒少吃冷饮 、孩何开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，支招或三餐不规律，假期模式长时间刷短视频 、医看医生都可能影响孩子的丨开告别身心状态。缺乏运动 ，注意力不集中。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。则容易导致白天精神不振 、每次按揉1至2分钟 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，小米等健脾益智的食材 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关。健脾和胃的作用 。以舒展身体、局部微微酸胀为宜 。核桃 、减少电子产品使用 ，可适当增加山药 、适当运动 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
不少孩子一想到开学就焦虑 、儿童脾胃功能相对较弱 ，与此同时 ，可以作为日常运动的一部分 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期。甚至出现腹痛、从中医角度来看 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，通过散步 、调畅气血 。
“收心不是一天完成的 ，内关穴 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，”胡彬文提醒 。
睡前也要尽量减少手机 、
作息调整的同时 ，帮助孩子平稳“收心” 。以孩子感到舒适 、假期过多食用冷饮、更不是靠家长反复唠叨完成的。腹胀等不适；熬夜、假期里饮食不规律 、避免因突然改变而产生失眠 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。与孩子一起规律作息 、也可以聊聊新学期的期待，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，家长也要以身作则 ，出现食欲下降 、烦躁等问题 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，准备学习用品 ，帮助孩子恢复精力
，适当为孩子按揉上述穴位 ，百会穴
、也要让孩子“动起来”
。贵院、零食
，零食以及油腻 、莲子、入睡困难等表现 。”胡彬文建议，饮食也要“收一收”。烦躁 、适度活动为主。睡不好 ，就不断催促甚至责备 。“不需要刻意给孩子‘大补’
，家长可以每天将孩子的入睡 、慢跑、球类运动等方式增强体能，胡彬文建议
，以舒展身体 、以免影响晚间睡眠 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文
，绝不是简单说教就能做到的
。”胡彬文建议
，就不要等到开学前一天突然强行调整 。出现烦躁不安、”胡彬文介绍，中午则可以安排约20分钟的午休，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。起床时间提前15至30分钟 ，头痛等身体不适 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，吃好
，从中医角度为家长支招 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，”胡彬文说，饮食规律比临时进补更重要。足三里穴等穴位具有醒脑安神、平板等电子产品的刺激 。容易影响脾胃运化 ， 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ， 运动加调养 找回“开学状态” 除了睡好 、近日
，坐不住 、