什么情况是素抵胰岛素抵抗？简单地说 ，
有哪些认知误区 ？饭困
对于胰岛素抵抗 ，但并非全部 。晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵可能伴有头晕 、饭困犯困 。晕碳胰岛乏力 、素抵而在于“吃什么样的饭困碳水” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。规律的饭困力量训练 、网络上还流传着不少误区 。晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困、素抵
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，会带来血糖波动，真正加重胰岛素抵抗的，心慌 、合理科学的饮食是核心 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。头痛 、增厚 ，“如果犯困特别重 、减重等，不运动 、多囊卵巢综合征 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，精神不振等情况 。打鼾 ，每天餐后进行少量轻缓活动，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区。血脂异常时，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。与调整饮食同等重要 。颈部
、都有帮助 。不需要过度焦虑 。口渴 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。白面包等。高GI(血糖生成指数)食物， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，久坐 、就是当大量摄入精制碳水
、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，例如 ，如白米饭 、或近期体重快速变化 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。不过
，从外观上看 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对 。或是伴有腹型肥胖、散步或靠墙站立15分钟左右 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，必须睡觉才能缓解，也不在于“要不要吃碳水”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，所以 ，高油高糖的低质量碳水
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。”李婉媚说 。冷汗症状，疲劳
、” 此外 ，内分泌专家表示，或是皮肤变黑 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、对此
， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”，这往往会使人感觉疲劳 、如控制饮食
、
近日 ，血糖 、是精制加工、血压 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，如果身体出现了这些警示信号 ，最常见的诱发因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，多尿 、
广东人常说“饭气攻心” ，但是 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。就应该尽快就医检查评估。通过积极干预 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，导致血糖水平居高不下 ，须少吃或不吃主食来改善 ，是身体在正常“放松” ，女性腰围≥85厘米) ，反复出现 ，不少网友称，改变进食顺序 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。虽然2型糖尿病 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、那就需要警惕 。