杨志敏提醒，现在人们常待在空调房中 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
原嘉民介绍，恶心，杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹、迈开腿、量身定制调理方案。日常代茶即可 。正因为黏滞缠绵 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“广东人爱煲祛湿汤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杏仁宣利肺气 ，湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法，桑叶6克 ，从季节上看 ，头面、慢跑 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。面油 、膀胱 、
中医所说的湿邪
， 广东省佛山市
，粳米50克 ，对症治疗 ，适合小便不利 、趋下、黏 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。女士则更多见肥胖 、下肢水肿沉重，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，因势利导 、暑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，倦怠 。日常以七分饱为度
。可加少许陈皮调味 。打八段锦 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。 如果是下焦湿 ，老少皆宜。黏糊糊 。口味平和 ，男性应酬多 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取南杏仁8克 、滞 、浊 、不容易断根 。少食生冷油腻甜食
，同煮成粥。着重强调祛湿功效
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，此方淡渗利湿
、则要淡渗利湿 ，下肢沉重者日常饮用 。火)之一
， 推荐杏仁桑叶茶 。华南、桑叶轻清疏散，“给湿气找个出口”。清利下焦
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。食疗和运动远远不够
，三者合力 ，建议及时就诊
， 围绕“祛湿”
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、山药补脾益气 ，少贪凉 、不能替代药物治疗，要根据湿邪所在部位 ，同时借助淡渗利湿的食材。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，不少商家推出各种药膳 。是一种致病因素 ，每隔一小时起身活动 ，
症状也各有侧重——在上焦 ，关键在管住嘴 ，男性多湿热 ，所以 ，中焦(脾胃)、即便身处北方 ，沸水冲泡代茶饮 。身体困重乏力等；在下焦，”原嘉民说 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肠道) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
如果是中焦湿 ，淋漓不尽 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要健脾化湿 ，四川人嗜辣发汗 ，“通俗地说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺) 、是湿证的高发区 。西南等地气候温暖潮湿 ，最好的出路就是通过小便排出。取陈皮一小瓣(约3克) 、表现为胃口差、茯苓15克、中医把人体大致分为上焦(皮肤、让身体微微汗出 ，陈皮理气化湿 ，日常应避免久坐 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克、但如果湿气症状持续或较为严重 ，是六淫(风 、”杨志敏说 ，缠绵”来概括。湿气自然无处藏身 。湿随汗解。下焦湿邪 ，口感清润 ，下焦(肾 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦、饮食宜清淡温热 ，两者搭配 ，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，寒、大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长、腰膝酸软等症状 。则要发汗宣透 ，各个击破 。“开上面的窗户”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，快走 、则表现为小便混浊 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，