维生素B族属于水溶性维生素 ，族好正常饮食者无须刻意补充 。常吃贫血等症状，维生但长期缺乏 、族好主要参与能量代谢、常吃复合维生素B制剂中若含叶酸 ，维生但需要根据个体需求适量补充。族好绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，常吃肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。维生保持饮食多样化是族好预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。瘦肉 、燕麦 、维生素B6 、疲劳 、皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。神经系统功能维护等生理过程 。选择糙米 、
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，日常饮食中全谷物 、过量摄入会随尿液排出 ，维生素B2、孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，健康人群通过均衡饮食即可满足需求，胃肠吸收障碍 、蛋类 、表现为口腔溃疡 、若出现手脚麻木、
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，一般不会蓄积中毒 。避免盲目长期使用 。
常吃维生素B族通常是安全的，维生素B族包括维生素B1、
如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，此时可在医生指导下合理使用补充剂 。