2 、豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，午餐海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，倒入奶油酱，冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，剩饭
2、豪华海鲜小青椒1只 、黄油放锅中融化 ，
3、否则会出大量水分 ，甚至水果都可以，
做法 ：
1 、黄油25克、不能时间长了 ，
4 、可以是肉类、沥干水分 。盐1/4小勺、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，面粉30克 、可以是海鲜 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。白酒适量 、锅中加入2小勺橄榄油 ，锅中水烧开 ，将海鲜下锅焯30秒 ，180度20分钟 。然后放入烤箱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。影响口感 。防止海鲜肉质变老 。
西兰花100克 、6 、香肠 、牛奶100毫升 、洋葱切丝 、虾仁15只 、
4、
小贴士 ：
1 、鱿鱼卷10片 、大虾2只 、将西兰花下锅焯熟 ，放入半小勺盐 ，然后捞出 。
原料 ：米饭1份 、
5 、虾和虾仁去掉沙线 ，加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类放开水里汆烫时 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜的味道更好 。再翻炒其他海鲜，青椒切段、只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净、
3 、