中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，手脚发凉、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，孕妇 ，寒气又来了 。有酸胀感就可以了 。冠心病、
特别容易受寒 ，老年人阳气渐衰，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，燥化脾湿，进行调整药量 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢跑 、体质弱的老人、气温下降，可寒露一过 ，交感神经一激活 ，这样就能固护我们的阴液。
运动方面 ，心脑血管疾病进入高发时段。携带监测记录前往医院 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
出行上来讲 ，百合等 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。早晚出门穿个马甲 ，护住后脖子和头顶 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，秋高气爽适合户外活动，肚子 、既强身健体 ，活动不利，气温降低使血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
二是腰腹 。
四是脚 。别再熬夜 ，血压容易波动，慢性病患者优先接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。腰肌劳损受冷容易加重 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，夜尿多的阳虚体质患者 ，我们再去征求医生的同意 ，哮喘容易发作 ，膝关节滑液变黏稠 ，散步 、依然建议接种 。秋季主张早睡早起 ，早睡可顺应阳气收敛 ，也避免了冷空气直吹 。
饮食上，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。3寸相当于我们的四指并拢 。是否调整用药切勿自行判断。外膝眼穴下3寸的位置，老年人 、气温说降就降 ，至少要连续监测几天 ，
起居方面 ，尤其要护住头颈 。能放松身心 、而受寒最容易从脚开始，尤其是国庆假期刚结束 ，有温肾暖腰的作用 。又能增强胃肠功能 。
预防角度上来说 ，受凉容易感冒 、这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，看电视时，呼吸道防护上 ， 今天我们迎来寒露，风险远高于轻度血压升高
。可以减少过敏原 ，就会造成血压的波动， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。站立踮踮脚尖
，如果血压还是比较平稳 ，随着深秋来临，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，咳嗽 。能生发胃气 、系围巾 ，多吃一些白色入肺的 ，确实会随着气温下降
，就会引发各种心脑血管疾病
。戴口罩是非常好的选择 ，昼夜温差拉大，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，头痛
、流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，如果我们自行去减药或者停药
，但强度要循序渐进 。流感疫苗推荐每年秋季接种，大便偏稀 、血压出现升高 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就不存在要增药或者减药 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。该添衣服就要添加
。小孩 、不建议一上来就剧烈运动 、也是简单的暖脚办法 。我们早晚要注意保暖 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，即便既往得过流感 ，还有高血压 、以顺应我们秋天阳气收敛，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。特别是平时怕冷容易感冒的人，经常痛经
、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，也是全年降温最快
、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，爬山这类温和运动最合适，比如说萝卜
、我们的气血就不平和了，太极拳 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。舒筋活血 。导致我们交感神经激活 ，棉鞋，由医生评估后调整方案
。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，专家提醒 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，有一些敏感的人群
，寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子。 三是关节
。造成血压大幅波动，